Mind Your Step

Door in de buitenlucht actief bezig te zijn, ondersteund met mindfulness en ademhalingsoefeningen, leren deelnemers om sterker en bewuster in het leven te staan.

Doelstellingen

• Stressvermindering
  Verminderen van stress door lichaamsbeweging, mindfulness en ademhalingstechnieken.
• Mentale veerkracht en emotionele controle
  Het ontwikkelen van technieken om kalm en gefocust te blijven in uitdagende situaties.
• Zelfbewustzijn en zelfvertrouwen vergroten
  Deelnemers leren hun gedachten, emoties en gewoontes te herkennen en te hanteren.
• Fysieke en mentale gezondheid verbeteren
  Door beweging en mindfulness verbetert de slaapkwaliteit.

Doelgroep

Mind Your Step is geschikt voor iedereen die:

• stress ervaart en meer rust in het dagelijks leven zoekt;
• veel ‘in het hoofd zit’ en wil leren om meer ’in het moment’ te zijn;
• meer zelfvertrouwen, ontspanning en focus wil ontwikkelen;
• wil werken aan het bereiken van persoonlijke doelen en groei.

“Door regelmatig in de natuur te zijn en beweging te integreren in je routine, ervaar je minder stress en vind je meer ontspanning en balans.”

Programma

Het programma is laagdrempelig en geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of niveau. Per persoon wordt bepaald welke bewegingsintensiteit het beste past. Mind Your Step kan worden gekoppeld aan arbeidsactiveringstrajecten van bijvoorbeeld UWV en gemeenten, of door werkgevers worden aangevraagd in het kader van vitaliteitsprogramma’s voor medewerkers.

Mind Your Step bestaat uit zes sessies, gericht op het in beweging komen. Wandel- of hardloopsessies worden gecombineerd met mindfulnessoefeningen. Tijdens het programma leren deelnemers technieken aan om zowel fysiek als mentaal sterker te worden.

Effecten van het programma

• Minder stress en meer rust
  Vermindering van stressklachten en verhoging van mentale helderheid.
• Verbeterde fysieke en mentale balans
  Door regelmatige beweging en mindfulnessoefeningen ontstaat een sterkere balans tussen lichaam en geest.
• Plezier in beweging zonder prestatiedruk
  Positieve ervaring met bewegen, wat motivatie geeft om actief te blijven.
• Verhoogde veerkracht en (werk)plezier
  Meer energie, motivatie en zelfvertrouwen, zowel op het werk als in het privéleven.
• Van onbewust handelen/denken naar bewuste, aandachtige staat van zijn
  Jezelf kunnen observeren zonder oordeel, waardoor je vanuit onbewuste, automatische reacties naar bewuste keuzes en acties kunt gaan.

Ondersteuning en coaching

Elke sessie wordt begeleid door een runningtherapeut of mindfulnesstrainer die deelnemers fysiek coacht en ondersteunt in het toepassen van ademhalingstechnieken en mindfulness.

Praktische informatie

• Duur en frequentie
  Zes sessies van anderhalf uur (bij voorkeur wekelijks).
• Locatie
  Buitenlocaties zoals parken of natuurgebieden, om een rustige en inspirerende omgeving te bieden.
• Kosten
  1250 euro per persoon. De prijs voor groepen is op aanvraag.

Evaluatie en vervolg

Aan het einde van het programma vindt een evaluatie plaats op de voortgang en persoonlijke groei van de deelnemer(s). Er wordt besproken hoe deelnemers mindfulness, beweging en andere technieken in hun dagelijks leven verder kunnen integreren. Deelnemers ontvangen een handleiding met oefeningen om hun nieuwe vaardigheden zelfstandig toe te blijven passen.

“Mind Your Step biedt een praktische aanpak om deelnemers te ondersteunen in het ontwikkelen van zelfvertrouwen, veerkracht en zelfbewustzijn.”

Heeft u interesse?

U kunt contact opnemen met Serena Alserda (jobcoach/runningtherapeut) via tel. 06 5438 8576 of e-mail salserda@stambv.com.

Flyer Mind Your Step